tubuh tetap butuhkan lemak saat diet

Plis Deh Jangan Keliru! Tubuh Tetap memerlukan lemak jadi jangan salah Pemahaman saat Diet

Lemak tubuh sering dianggap mengganggu penampilan atau kesehatan tubuh, padahal fungsinya sangat banyak. Keberadaan lemak tubuh akan mengganggu penampilan dan membahayakan kesehatan jika berlebihan. Lemak merupakan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, sama halnya, protein dan karbohidrat.

Fungsi Lemak Bagi Tubuh Manusia

Ada beberapa fungsi lemak yang baik untuk tubuh manusia, antara lain:

  • Membantu tubuh menyerap vitaminĀ A, D, dan E
  • Sumber energi bagi tubuh
  • Membantu menyehatkan kulit dan rambut
  • Membuat tubuh tetap hangat
  • Melindungi organ tubuh

Baca Juga: Diet tetap harus sarapan, jangan sampai telat!

Jenis dan Sumber Lemak

  • Lemak tak jenuh tunggal, lemak ini bisa ditemukan pada buah alpukat, minyak zaitun, hazelnut, almond, dan kacang-kacangan.
  • Lemak tak jenuh ganda, banyak terdapat pada ikan salmon, tuna, buah kenari, dan biji lenan.
  • Lemak trans, lemak jenis ini banyak ditemukan di produk olahan seperti kentang goreng, biskuit, donat, pizza, atau popcorn.
  • Lemak jenuh, lemak ini bisa didapatkan pada mentega, telur, daging merah, susu, keju, atau kulit ayam.

Meski sering menjadi musuh bagi mereka yang ingin turun berat badan dan menjaga kesehatan tubuh, bukan berarti tubuh kamu tidak membutuhkan lemak sama sekali. Fungsi lemak justru sangat penting dalam menjaga keseimbangan nutrisi dan kesehatan dalam tubuh.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *