menu makanan diet untuk malam hari

Takut dietnya gagal kalau makan malam ? 5 Menu Makanan ini bisa kamu pilih saat Diet

Jika mendengar kata makan malam, biasanya yang kamu bayangkan adalah, waktu makan yang wajib di hindari, terlebih saat kamu menjalankan program diet. benarkah demikian? makan malam merupakan salah satu waktu utama antara pagi dan siang, itu artinya, sangat penting untuk kamu lakukan meski dalam keadaan diet, agar kamu terhindar dari rasa lapar pada malam hari.

Akibat yang sering terjadi, jika kamu membiarkan lapar di malam hari, salah satunya adalah, kamu akan mengalami kesulitan untuk tidur.Selain itu, makan malam juga berfungsi menggantikan energi setelah seharian beraktivitas, karna itu usahakan kamu untuk tidak melewatinya.

Waktu makan malam juga sering di kaitkan dengan pola makan yang kurang sehat, karna waktu malam sering menyebabkan naiknya berat badan dengan cepat. sebenarnya semua itu bisa kamu hindari dengan cara memilih jenis, pola, dan juga menu makan yang tepat, seperti mengkonsumsi makanan yang mengandung protein dan rendah lemak.

Pada dasarnya, Protein adalah zat Gizi yang berfungsi menggantikan sel tubuh kamu yang rusak, atau dengan kata lain dapat meregenerasi sel setelah seharian beraktivitas. sajian menu makanan yang berprotein bisa kamu jadikan pilihan.

Bedangkan makanan dngan lemak yang rendah berfungsi sebagai asupan tubuh untuk menjaga struktur sel, sehingga jaringan dalam tubuh berfungsi dengan baik. intinya, kamu bisa tetap makan malam asalkan memilih menu yang tepat, agar kamu tidak merasa khawatir diet yang kamu lakukan menjadi gagal.

Berikut ini adalah menu makanan yang bisa bermanfaat untuk kamu, sebagai menu pilihan makan malam untuk diet.

  1. Tahu dan tempe

Selain mengandung protein dengan jumblah yang cukup, menu makanan satu ini juga mudah kamu kamu dapatkan. dengan mengkonsumsi tahu tempe yang mengandung protein tinggi, kamu akan merasakan kenyang yang lebih lama.

2. Kacang kacangan

Makana yang mengasilkan karbohidrat yang baik salah satunya dihasilkan dari makanan yang terbuat dari kacang kacangan. fungsi karbohidrat yang di hasilkan adalah sebagai sumber energi utama untuk tubuh kamu.

3. Cokelat hitam

Cokelat hitam dapat kamu pilih sebagai sajian makan malam kamu. sepotong cokelat hitam bisa membantu menangkal stres, sehingga dapat mencegah kamu mengkonsumsi makanan secara berlebihan.

Baca Juga: Diet tetap bisa ngemil, dengan 5 Macam Cemilan sehat ini

4. Ikan salmon

Sumber asam lemak omega-3 pada ikan salmon, sangat berguna untuk kesehatan jantung kamu, dan tentunya bisa menjadi pilihan menu yang tepat untuk kamu konsumsi.

5. Sayur sup

Menikmati sup malam hari apalagi disajikan dalam kondisi hangat, pastinya menjadi semakin nikmat untuk kamu konsumsi, tetapi jika kamu ingin menambahkan campran lain seperti, daging ayam, disarankan agar terlebih dahulu memisahkan daging tersebut dari kulitnya, karna daging ayam tanpa kulit dapat mengurangi kandungan lemak sehingga aman unuk menjaga berat badan kamu.

Itulah beberpa menu makanan sehat yang bisa kamu sajikan sebagai menu makan malam, sebagai pengingat dari para pakar kesehatan, waktu yang di ajurkan untuk mengkonsusi adalah sekitar pukul 5-6 sore, karna diwaktu tersebut kamu bisa memberikan kesempatan tubuh untuk menyerap makanan dengan baik.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *