5 trik diet bagi pemula yang wajib kamu tau

Baru Pertama kali Melakukan diet ? 5 Trik ini wajib Kamu tau!

Keputusan kamu untuk melakukan diet adalah tepat, kamu menyadari bahwa kamu sudah seharusnya peduli pada tubuhmu dan memutuskan untuk melakukan diet

Karena sebaik-baiknya motivasi diet adalah diet karena kamu menyayangi tubuhmu bukan benci pada tubuh gendutmu.

Selengkapnya bisa baca disini: Motivasi diet untuk pemula

Kita lanjut, setelah kamu tau motivasi diet untuk pemula, kamu juga harus tau trik-trik diet yang biasanya dilakukan oleh para master diet hampir di seluruh dunia

Langsung saja kita bahas, trik-trik diet yang wajib dicoba untuk pemula

tips menahan lapar saat diet

1 Kalau kamu tipe laperan dan suka ngemil coba deh trik makan banyak serat

Salah satu faktor berat badanmu meroket naik adalah kebiasaan kamu ngemil dan tak tau waktu, dimana pun dan kapanpun dalam kondisi apapun.

Kamu pasti kaget kalau tiba-tiba kamu harus berhenti ngemil karena diet. Tenang kamu bisa pakai trik mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak serat.

Makanan yang mengandung banyak serat bisa membuat kamu kenyang lebih lama, loh apa hubungannya sama ngemil ?

Jadi gini, kamu ngemil ketika otakmu mengirimkan sinyal pada anggota tubuhmu dan memberitahukan bahwa perutmu dalam keadaan lapar.

Lalu tanpa pikir panjang otak akan memerintahkan seluruh anggota tubuhmu untuk mencari makanan guna mengatasi lapar pada perutmu. Dan terjadilah ngemil.

Sekarang kita bahas dari segi makanan yang banyak mengandung serat, nah ketika kamu merasa lapar lalu kamu memakan makanan yang kaya serat sebut saja oatmeal. Serat yang terkandung di dalamnya akan mengisi ruang-ruang pada lambung dan merangsang reseptor-reseptor di dalamnya sehingga otak akan berpikir bahwa perut kamu sudah kenyang, dan harus berhenti makan.

Disitulah poin nya, Trik mengecoh otak dengan makanan kaya serat, oleh karena itu makanan kaya serat selalu ada pada daftar menu makanan sehat saat diet.

Minum air putih sebelum dan sesudah makan
Minum air putih via Pixabay.com

2 Masih menyiasati si perut, Minum air putih sebelum dan sesudah makan

Salah satu kunci utama keberhasilan diet terletak pada perutmu. Bagaimana kamu menyiasati salah satu anggota tubuh ini.

Triknya adalah ketika kamu hendak makan, entah itu sarapan, makan siang atau makan malam. Usahakan untuk minum air putih terlebih dahulu sebelum kamu menyantap makanan kamu

Trik ini juga berguna untuk mengecoh otak, karena ketika perut terisi oleh air maka otak akan menganggap bahwa ruang pencernaan pada perut telah terisi beberapa persen.

Setelah kamu minum lanjutkan makan, maka otak akan mengkalkulasi makanan yang masuk dengan air minum tadi, katakanlah otak menganggap bahwa perut sudah terisi 80%. Terdiri dari air putih yang kamu minum sebelum makan dan makanan yang kamu makan setelah minum.

Sampai pada tahap ini otak menganggap perut sudah terisi 80% kemudian setelah selesai makan usahakan kamu minum air putih lagi untuk menutupi kekurangannya yang 20%. Hingga genap menjadi 100% pada tahap ini otak akan berpikir bahwa perut kamu sudah kenyang dan harus berhenti makan.

Disinilah poinnya, jadi kamu mengecoh otak dengan kombinasi air minum dan makanan, sehingga walaupun porsi makan kamu sedikit tapi otak sudah menyimpulkan bahwa kamu sudah kenyang. Masuk akal kan.

Note, Makanan yang kamu santap pada trik ini sebaiknya adalah makanan sehat rendah lemak dan kaya serat.

Tips bakar lemak di dalam tubuh
Sumber: tribunnews.com

3. Trik “memaksa” tubuh untuk membakar lemak

Trik ini tak banyak orang tau, memaksa tubuh membakar lemak dalam tanda kutip.

Untuk bisa melakukan aktivitasnya tubuh membutuhkan energi.

Untuk mendapatkan energi, tubuh akan mengubah makanan yang ada menjadi energi ketika makanan tadi habis, dengan kata lain semuanya sudah diubah menjadi energi dan sudah habis digunakan.

Maka tubuh akan mencari sumber energi lain, salah satunya adalah mengubah lemak menjadi energi.

Di sinilah triknya, kamu bisa melakukan banyak kegiatan pada saat semua makanan yang kamu makan sudah habis diubah menjadi energi.

Kamu bisa olahraga, atau kalau kamu sibuk beraktivitas kamu bisa membakar lemak di sela-sela aktivitas kamu. Misalnya kamu menggunakan tangga untuk turun dan naik di gedung kantor yang biasanya kamu pakai Lift.

Trik ini bisa kamu pakai, dimanapun dan kapanpun ya, tapi tetap harus di ingat jangan sampai berlebihan, kamu harus tetap memberikan istirahat dan asupan makanan pada tubuh kamu setelah aktivitas membakar lemak tadi.

Jangan terlalu di paksakan, nikmati lah prosesnya.

trik diet alihkan perhatian otak ke hal lain supaya tidak lapar
Sumber: Playworld.id

4. Supaya otak kamu gak terus-terusan cek perut kamu udah di isi makanan atau belum, Alihkan perhatiannya ke hal lain

Trik yang satu ini masih ada kaitannya dengan trik sebelumnya, jadi silahkan kamu kombinasikan ya.

Kalau kamu males gerak, tiduran atau duduk aja di kamar. Niscaya otak kamu akan sibuk cek keadaan perut kamu apakah sudah terisi makanan atau belum.

Makanya jangan heran kalau kamu lagi diet tapi tidak melakukan aktivitas apa-apa, dorongan untuk ngemil akan terus muncul

Oleh karena itu coba deh, kamu lakukan aktivitas ringan, bisa dengan menyapu lantai rumah, sekadar main di taman komplek perumahan rumah kamu atau apa saja yang sekiranya membutuhkan gerak tubuh.

Dengan begitu perhatian otak kamu akan tertuju pada aktivitas yang sedang kamu lakukan, Jadi kamu bisa terhindar dari dorongan untuk ngemil.

Selain itu, beraktivitas juga bisa membakar lemak loh, Lumayan kan.

diet tidur yang cukup untuk istirahatkan tubuh
Sumber: Pixabay.com

5. Istirahat yang cukup! Ini bukan trik sih, tapi wajib

Tubuh sangat membutuhkan istirahat untuk mengisi ulang energi dan mengistirahatkan seluruh angota tubuh (Tidur).

Tidurlah yang cukup supaya metabolisme di dalam tubuh kamu berjalan dengan semestinya.

Ingat juga untuk meningkatkan kualitas tidur kamu, dan jangan sampai tidur berlebihan karena justru akan bikin kamu gagal diet.

Itu dia 5 trik diet bagi pemula, semoga kamu tambah semangat dalam menjalani diet nantinya.

Oya ini penting buat kamu yang pemula sebelum melakukan diet, Sudah punya motivasi diet belum ?

Kalau belum kamu bisa baca artikel ini ya : Motivasi diet untuk pemula agar tidak menyerah di tengah jalan

Kamu sudah punya idola diet belum ? Penting loh punya Idola diet supaya kamu semangat.

Kalau belum punya kamu bisa baca artikel ini : Idola diet penambah semangat dan bisa di contek trik dan tipsnya.

Semoga bermanfaat dan jangan lupa untuk di share ke yang lain ya, supaya mereka juga tau.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *