rasa kantuk di siang hari saat diet mungkin kamu salah pilih menu sarapan

Badan lemas saat diet? Coba cek mungkin Kamu melakukan kesalahan ini

Hi pejuang timbangan, apa kabar, semoga kamu dalam keadaan sehat selalu ya

Pernahkah kamu merasa lelah letih lesu dan lemas di siang hari? Padahal kamu butuh energi lebih untuk melakukan aktivitas seperti bekerja, mengurus anak2 dan lain sebagainya.

Untuk melakukan semua aktivitas tersebut pastinya kamu butuh energi lebih. Sedangkan keadaan tubuh kamu seakan enggan mengerti kebutuhan mu

Kamu menginginkan istirahat untuk memulihkan keadaan tubuhmu tapi istirahat saat itu belum waktunya, belum saatnya kamu beristirahat.

Akhirnya kamu tetap memaksakan untuk menyelesaikan semuanya dengan “memaksa” tubuh mu.

Kamu pun memakluminya karena memang sedang dalam program diet, padahal mungkin saja kamu melakukan kesalahan kecil dalam mengatur pola diet kamu yang berakibat pada kondisi tubuhmu

Jika kamu pernah mengalaminya, itu bukan terletak pada kondisi tubuhmu yang tak mau berkompromi ada keadaan

Nah langsung saja kita bahas, mungkin kamu melakukan kesalahan-kesalahan dibawah ini

1 Kamu salah dalam memilih menu sarapan

Meskipun kamu sedang melakukan program diet, sarapan tetap wajib kamu lakukan. Karena jeda waktu dari pagi hari hingga siang lumayan panjang.

Jadi tubuh kamu memerlukan energi untuk itu. Oleh karenanya kamu wajib sarapan

Tapi banyak yang keliru dalam memilih menu sarapan, yang mengakibatkan kamu merasa lemas dan mengantuk pada siang hari

Makan berat, coba kamu cek menu sarapan kamu, apakah kamu memilih sarapan dengan nasi, daging atau makanan lainnya yang membutuhkan waktu bagi tubuh dalam mencernanya?

Makanan yang tergolong berat, butuh waktu lama dalam proses pencernaan.
Karena itu akan timbul rasa kantuk pada siang harinya

Karena tubuh belum mencerna makanan dengan sempurna

Sehingga energi yang digunakan dari pagi hingga siang adalah sisa energi dari malam hari

Jadi pada siang hari sisa energi tersebut sudah habis dan membutuhkan penambahan energi, sedangkan tubuh belum selesai mencerna makanan dari sarapan pagi.

Maka terjadilah kekurangan energi yang mengakibatkan tubuh kamu lemas dan mengantuk

Oleh karena itu, sangat di sarankan untuk memilih menu sarapan pagi dengan jenis makanan yang mudah di cerna seperti buah-buahan dan sayuran

Porsinya pun jangan terlalu banyak

2 Kualitas tidur di malam hari yang kurang baik

Bukan seberapa lamanya kamu menghabiskan waktu untuk tidur, tapi seberapa baiknya kualitas tidur kamu, itu yang terpenting

Usahakan tubuh kamu dalam keadaan rileks saat menjelang tidur, karena jika tubuh sudah dalam keadaan rileks saat menjelang tidur akan meningkatkan kualitas tidur kamu

Baca Juga: Buah lemon mempunyai banyak manfaat untuk kamu yang sedang melakukan diet

Otot-otot dan seluruh anggota tubuh akan sepenuhnya berhenti melakukan aktivitasnya saat kamu tertidur

Dan di sinilah poin pentingnya, ketika tubuh kamu rileks ia akan melakukan pemulihan dan pengisian ulang energi

Sehingga kamu kembali fit saat terbangun di pagi hari

3 Mungkin kamu banyak pikiran yang menyebabkan otak tidak beristirahat dengan sempurna

Pada saat kamu beristirahat atau tidur, sebaiknya otak pun tertidur dan beristirahat

Jika tidak, akan muncul dampak seperti mengigau pada saat kamu tertidur. Ini karena otak kamu masih berjalan dan merespon keadaan diluar tubuh kamu, bahkan masih memikirkan hal-hal yang terjadi pada siang harinya

Dalam kondisi ini kamu akan merasa lemas dan mengantuk di siang harinya karena otak kamu “terpaksa” terus bekerja meski kurang istirahat

Oleh karena itu, sebaiknya kamu cek pada poin nomor dua di atas, tingkatkan kualitas tidur mu.

4 Meminum air putih terlalu banyak pada saat menjelang tidur

Masih mengenai kualitas tidur, jika kamu mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung air seprti buah semangka misalnya.

Atau justru kamu minum air putih dalam jumlah banyak.
Ini akan menggangu waktu tidurmu, karena terbangun untuk buang air kecil, dan waktu tidur kamu akan terganggu, karena pergi ke toilet untuk buang air kecil

Sebaiknya jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang banyaj mengandung air

Ada baiknya juga kamu cuci muka, kaki dan buang air saat akan menjelang tidur.

Nah itu 4 kesalahan yang mungkin kamu lakukan sehingga menyebabkan kamu mengantuk dan lemas pada siang hari, segera cek dan perbaiki ya.

Karena selain mengganggu proses diet, hal tersebut juga dapat mengganggu aktivitas harian kamu

Semoga bermanfaat dan sampai jumpa pada artikel selanjutnya
Semangat!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *